20 nap alatt a legtöbb fogyás. Mit tartalmaz a Diet Stack?
Tartalom
- Honey Sweetened Lemonade - Texanerin Baking | Honey lemonade, Lemonade recipes, Lemonade drinks
- Kiemelt posztok
- Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel
- 20 nap alatt mennyit lehet fogyni
- Diet Stack (diétát támogató csomag) - 20 pak
- Birkózás: a lányok szerezték a magyar érmek zömét a hazai kadét vb-n
- 15 kg fogyás 20 nap. Élő étel: hogy könnyen lefogytam 20 kilót
- Keress receptre vagy hozzávalóra
Hány kilogrammot és időtartamot veszíthet egy kanyargós hölgy vagy jól táplált férfi?
Honey Sweetened Lemonade - Texanerin Baking | Honey lemonade, Lemonade recipes, Lemonade drinks
Az egyik legsúlyosabb táplálkozási rendszer több változatának szerzői azzal érvelnek, hogy kellő kitartással és akaraterővel 20 nap alatt 20 kg-tól megszabadulhat. Ezt a diétát általában magas BMI-vel rendelkező emberek számára tervezték. Nem valószínű, hogy egy tíz százalékos súlyfelesleggel rendelkező lány képes lesz 20 kg zsírt találni a testében. De egy hölgy, amelynek súlya már régóta meghaladja a kg-ot, vagy egy olyan ember, aki visszaél a zsíros ételekkel, a sörrel és a chips-kel, képes lesz erre teljes mértékben.
Hol kezdjem? Elég 20 nap alatt a legtöbb fogyás megváltoztatni az étrendet? Húsz kilogramm súlyfeleslegből, amelynek egy része közvetlenül a zsírtömeg, a többi pedig gélszerű fogyás idősebb kor, szivacsként áztatva, csak a komplex fogyás segítségével szabadulhat meg.
A "20 kg" diéta a gyors és hatékony fogyás érdekében segít, ha fizikai gyakorlatokat vesz fel és növeli a fizikai aktivitást a nappali rendszerben. A vélemények alapján a legtöbb fogyókúra, akik csökkentették a diéta kalóriatartalmát, de figyelmen kívül hagyták a sportot, hamarosan felhagytak a szokatlan sovány ételekkel, arra hivatkozva, hogy ez nem segít karcsúvá válni.
Mint tudják, nagy súlyú embereknél 20 nap alatt a legtöbb fogyás munka gyakran minimális mozgással jár, míg a lusta pihenést részesítik előnyben a friss levegőn folytatott aktív játékokkal szemben. Hogyan lehet legyőzni a hipodinámiát? Ha a gyakorlatok monoton előadása nem okoz örömet, táncoljon. Ha szeretsz úszni, iratkozz fogyni segít a termékenység a medencébe. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy több megállót sétáljon, sétáljon a parkban vagy a téren, játsszon a friss levegőn.
A mozgás nemcsak a termolipolízis zsírégetés folyamatát segíti elő, hanem az anyagcserét is felgyorsítja. Így segít aktiválni a kiválasztó rendszer funkcióit, megszabadítva a testet a felesleges folyadéktól és méreganyagoktól. Ezenkívül a rendszeres testmozgás elősegíti az egészség javulását, fokozza a szervezet immunvédelmét és javítja a megjelenést az izomedzés és a bőrfeszesítés révén. Rövid idő alatt rengeteg túlsúlyt leadva nemcsak karcsúbb testet és szekrényváltást kaphat.
Fokozza a motivációt és támogassa az akaraterőt, például egy álomtengeri utazást. Vagy talán elégedett lesz a kincses apróság megvásárlásával.
A sikeres fogyást ne csak egy éttermi kirándulással, büféasztalon való részvétellel és más kísértéses eseményekkel fejezze be. 20 nap alatt a legtöbb fogyás esetben, ha ilyen nehézségekkel fogyott 20 kg 20 nap alatt, az étrend és egyéb korlátozások hiábavalók lesznek. Ezek a merev táplálékrendszerek gyors súlygyarapodást váltanak ki, amint egy személy nem emlékszik a szabályra - kevesebbet egyél és többet mozogj.
Az étrend első változata ígéretes "mínusz 15 kg 3 hét alatt" A három hetes étrend különösen népszerű a nők körében. Véleményük szerint ez meghibásodáshoz és azt követő "atomi" súlygyarapodáshoz vezethet. Ebben az élelmiszer-rendszerben a tiltott ételek megfelelnek az egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételek listájának: cukor, pékáruk, fehér lisztből készült termékek beleértve a kenyeret és a tésztáta csokoládé és a cukorkák.
Az italok közül a tabu édes szódát, sört és bort érintett.
Kiemelt posztok
A szerzők minden nap tanácsot adnak multivitaminok vagy speciális ásványi komplexek szedésére. Ennek az étrendnek a menüjét kétnapos időszakokra számolják, amelyeket váltogatni kell.
Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel
Az első két böjti nap étrendjében szerepel: pár rozs pirítós, ml paradicsomlé jobb a friss gyümölcslé, nem csomagokbólvalamint kefir vagy tej közül választhatunk, de legfeljebb napi 2 liter. A két fehérje nap menüje a következőkből áll: egy rozs pirítós 0,5 tk.
A következő két napra zöldséges étrend ajánlott. Reggelire és délutáni teára gyümölcsöt fogyaszthat: pár almát vagy pár narancsot az Ön választása szerint. Ebédre csak zöldségleves és vinaigrette megengedett burgonya nélkül. Vacsorára: saláta friss káposztából, sárgarépából és céklából, ml tea és 20 nap alatt a legtöbb fogyás rozs pirítós. A modern táplálkozási szakemberek súlyosan kritizálták ezt az éhes étrendet.
Arra figyelmeztetnek, hogy ez lelassítja az anyagcserét és pánikhoz vezet a testünkben. Ez idő alatt az esetleges kalóriabevitelt zsírban tárolják, hogy megőrizzék az energiakészleteket a jövőre nézve.
20 nap alatt mennyit lehet fogyni
Ezenkívül az ilyen korlátozások gyengeséget és apátiát okozhatnak, ami negatívan befolyásolja a sportolás iránti vágyat - a kalóriák fő "zsírégetőjét". A világháló hatalmas részén e diéta áttekintése pozitív és negatív is. Elégedettek a fogyással azok, akiknek sikerült ilyen drákói módszerrel felépíteniük, de nem volt idejük megérezni a test károsodását. A negatív vélemények összefüggenek az étrend megtagadásával vagy az utána hosszú távú egészség-helyreállítással.
A második lehetőség az "űrhajósok étrendje" Nem kevésbé gyakori a gyors és hatékony fogyás receptjeiben. Ennek az energiarendszernek semmi köze az űrhajósokhoz, csakhogy "űr" eredményeket ígér. A "20 kg 20 nap alatt" diéta különböző véleményeket gyűjtött a fogyókúráról. A legtöbb lány megjegyzi éhes étrendjét, megereszkedett bőrét és izmait, elég hosszú időtartamot sokan felére osztják - 10 kg 10 nap alatt, hogy ellenálljonvalamint a befejezés utáni gyors súlygyarapodást.
Az ilyen étrend napi menüje a következőket tartalmazza: cukrozatlan kefir vagy kávé ml és 1 tojás főtt vagy sült "száraz" - reggelire; főtt csirke vagy gml húsleves és egy csésze kávé kefir - ebédre; az Ön választása: natúr joghurt, kefir minimális zsírtartalommal vagy kávé tej és cukor nélkül - délutáni uzsonnára; "Zero" túró - g.
Diet Stack (diétát támogató csomag) - 20 pak
Még a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedése és a sok víz legalább 2 liter tiszta víz, gáz nélkül fogyasztása sem kompenzálja az esszenciális anyagok hiányát. Nem csak, hogy ennek a merev étrendnek a szerzői kifejezetten tiltják a testmozgást!
A szigorú diéta harmadik lehetősége A táplálkozási szakemberek jóváhagyják ennek az ételrendszernek az étlapját. Egészséges ételeket tartalmaz: zöld gyümölcsök és zöldségek brokkoli, alma, káposzta, uborka, gyógynövényekvörös paradicsom, hüvelyesek bab és borsókiváló minőségű fehérjék csirkefilee, tojás, tengeri hal, tej és túrókomplex szénhidrátok hajdina, barna rizs és zab. A zöld teát italként ajánlják. A táplálkozási szakemberek negatív véleményét az étkezések vacsora, ebéd és akár reggeli elutasításának váltakozása okozza, ami az anyagcsere folyamatok lelassulásához és a fruktóz étrendben történő alkalmazásához vezet.
Csakúgy, mint a glükóz, kiváltja az inzulin felszabadulását a vérbe, ami viszont gátolja a zsírégetés folyamatát. A szakértők azt javasolják, hogy cseréljék ki a fruktózt mézzel, és ne hagyják ki az étkezéseket.
Hogyan lehet megfelelően lefogyni 20 kg-ot 20 nap alatt?
Birkózás: a lányok szerezték a magyar érmek zömét a hazai kadét vb-n
Ha azt a célt tűzte ki, hogy megszabaduljon a további 20 kilogrammtól, akkor emlékeznie kell arra, hogy ehhez legalább ezer kilokalóriát kell elégetnie. Az étrend energiaértékének napi kcal-kal történő csökkentésével számíthat arra, hogy legkorábban 3 hónap múlva fog fogyni.
Mennyire hatékony a 20 kg-os étrend? A menü, a szabályok, a felülvizsgálatok racionális fogyást jeleznek az egészség és az eredmények megőrzése mellett. Szigorú korlátozásokkal végzett nagy sebességű módszerek a helyes anyagcsere megsértéséhez, az izmok és a bőr megereszkedéséhez, a striák megjelenéséhez és a nehéz étvágy bulimia megjelenéséhez vezetnek.
Hogyan kell eljárni? Étlapunkhoz táplálkozási szakemberek által jóváhagyott egészséges ételeket választunk a fő lista a diéták harmadik változatában található.
15 kg fogyás 20 nap. Élő étel: hogy könnyen lefogytam 20 kilót
Számoljuk a kalóriákat, és naponta ötszáz-ezer egységre csökkentjük a számukat. Így garantáltan megszabadulhat heti ,5 kg-tól. Egyél óránként egy keveset. Igyon tiszta vizet legalább 1, liter naponta.
Fűszerezhetjük citrom- vagy uborkalével, felváltva cukrozatlan zöld teával. Az ilyen étrend hatékonyságát aerob testmozgással növelheti: kocogás elliptikus edzőgépeken, kerékpározás, úszás, kötélugrás, lépcsőzés.
Ha hetente 5 vagy 6 étkezés amitől fogyni fogok végez perc intenzív edzést, akkor további ,5 kg-ot fogyhat. Az ilyen étrendről szóló vélemények elmondják annak hatékonyságát, javult egészségét és közérzetét, jó bőrállapotát, tónusú izmait, produktív fogyását, valamint az elért eredmény hosszú távú megőrzését.
Az egészséges fogyás nem garantálja a 20 kg-ot 20 nap alatt, mivel az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell az élethez szükséges összes tápanyagot. Figyelembe véve, hogy mi a "20 kg 20 nap alatt" étrend, az étlap étlapja, előnyei és hátrányai, meg kell fontolni, hogy milyen nehéz lesz belőle kijönni.
A gyors súlycsökkenés a legerősebb stressz a szervezet számára.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Védekező reakciója lehet bulimia közönséges falánkság vagy a stratégiai zsírtartalékok felhalmozódása abban az esetben, ha a tulajdonosnak ismét fogynia kell. Sokkos állapot, félelem - ezt éli meg testünk a merev étrendre válaszul. Épp ellenkezőleg, az újrafelhasználható, töredékes étkezések megnyugtatják, ártalmatlan és megbízható fogyáshoz vezetnek.