D fogyókúrás zóna

Fogyókúrás zóna, Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna

fogyókúrás zóna men zsírégető

A zóna-diétát egy biokémikus orvos, dr. Barry Sears dolgozta ki, aki immár több könyvben is bemutatta a fogyókúrát, valamint azt, hogyan és miként kell hatékony súlycsökkenést elérni kiegyensúlyozott táplálkozással.

Újdonságok a hoxa. Vannak egészségügyi kockázatok?

A diéta egyik legfontosabb alaptétele, hogy a nap folyamán sokszor, öt alkalommal kell enni, így az anyagcsere folyamatosan pörög, ráadásul a falási rohamok és az éhezés érzése is könnyen elkerülhető. Mik a szabályok? A zóna-diéta étrendje nem ír elő ugyan semmilyen drága étel fogyasztását, ám a napi három főétkezést és a kétszeri nassolást igen. Fontos szabály, hogy az első étkezésre már ébredés után maximum egy fogyókúrás zóna sor kell, hogy kerüljön, és a nap folyamán, még este sem telhet el öt óránál több nassolás vagy főétkezés nélkül.

fogyókúrás zóna elveszíti a hasi zsír alkalmazást

Lényeges faktor a zóna-diéta ételeinek megválogatása fogyókúrás zóna a kalóriák száma, amiből naponta megengedett, így egy közepes nehézséggel tartható étrendről van szó. Az ételek kiegyensúlyozott fogyasztása miatt, ha szeretnéd, akár hosszú távon, hónapokon keresztül is folytathatod az étrendet.

fogyókúrás zóna fogyás anushka

Ha a kúra hatékonyságát edzéssel fokozod, heti két kiló egyenletes fogyást is elérhetsz, ám akár enélkül is biztos öt kilót karcsúsodhatsz az első hónap végére, ha mindent betartasz. Ebéd: egy szénhidrátcsökkentett tortilla, 50 gramm sajt, negyed avokádó szeletelve, fél paradicsom, gramm sült pulykamell, rómaisaláta-levelek, két evőkanál salsa - kalória.

Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna Origo

Vacsora: gramm csirkemell két evőkanál olívaolajon megpirítva, fél hagymával, egy gerezd fokhagymával, gramm paradicsomszósszal, gramm babbal és ízlés szerint fűszerezve - kalória.

Második nap Reggeli: fehérjeomlett két tojásból, négy szál pirított spárga egy evőkanál olívaolajon elkészítve, gramm eper, gramm zabpehely, egy evőkanál szárított gyümölcs - kalória.

Ebéd: gramm csirke tojásfehérjével és szezámmagokkal panírozva, kevés olajban kisütve, két közepes édesburgonya párolva, fűszerezve - kalória.

Vacsora: gramm lazac fóliában sütve, fél kaliforniai paprika, fél hagyma, gramm brokkoli, egy kanál olívaolaj köretként és egy közepes alma mint desszert - kalória.

Káposztaleves fogyókúra - BF omad a zsírvesztésért

Harmadik nap Reggeli: gramm cottage sajt, egy teáskanál lenmagolaj, egy alma reszelve, gramm bogyós gyümölcs, öt teáskanál mandula - kalória. Ebéd: gramm csirkemell pitában 30 gramm sajttal, 80 gramm kelbimbó, fél evőkanál majonéz, két teáskanál mustár, desszertként egy fél sárgadinnye - kalória.

fogyókúrás zóna tommy lasorda fogyás

Vacsora: 80 gramm árpagyöngye főzve, gramm marhahús fél paradicsommal, fél hagymával, gramm gombával, gramm zöldbabbal, egy teáskanál szójaszósszal kisütve fogyókúrás zóna kalória. Negyedik nap Reggeli: rántotta egy tojásfehérjéből, 85 gramm sonkából, gramm cukkiniból, egy kis hagymából, gramm gombából és fél evőkanál olívaolajból, ízesítésként só, petrezselyemzöld és Worchestershire-szósz megengedett - kalória.

Ebéd: fél alma, saláta 80 gramm csirkemellel, gramm vegyes zöldséggel, negyed hagymával, egy gerezd fokhagymával, 80 gramm főtt babbal, gramm salátalevéllel, 60 gramm sajttal és hét szem olívabogyóval - kalória.

fogyókúrás zóna szellemes fogyókúrás címek

Vacsora: hat salátalevélbe csomagolva egy fél szeletelt paprika, fél hagyma, gramm paradicsom, gramm pirított, darált pulykamell, 80 gramm bébispenót, egy-két evőkanál majonéz, desszertként egy fürt szőlő - kalória.