Fogyás mély légzés. A fogyás holisztikus megközelítése - Hosszú és mély légzés, avagy Pranayama - Női Portál
Tweet Ha egy egyszerű gyakorlatra vágysz, hogy le tudj fogyni, olyanra, amit be tudsz illeszteni a mindennapi rutinodba, akkor az alábbi légző gyakorlat tökéletes megoldás lesz a számodra.
Ezt a légzéstechnikát egy ismert japán színész, Ryosuke fejlesztette ki, és számos jótékony hatással bír. A mélylégzés vagy más szóval pránajáma nem csak a fogyást segíti elő, de például a stresszt is csökkenti.
A tested azáltal reagál így, mivel az oxigén segítségével a zsírsejtek széttörnek, ezután pedig szén-dioxid és víz keletkezik. A vérben lévő szén-dioxid pedig a légzés során távozik a tüdőből.
Fogyás mély légzés
Ez a nagyszerű és hatásos holisztikus gyakorlat lehetővé teszi, hogy ne legyen szükség holmi edzőtermi gépekre, csupán egy helyben vagy, és lélegzel. Pranayama, az erőfeszítés nélküli holisztikus szemlélet légzéstechnikája A mélylégzés során koncentrálj erősen és a fogyás beindul, mivel a szervezet a zsírt le fogja bontani, amint elkezdesz erőteljesen ki- és belélegezni.
- Mélylégzés -
- Hypertrophia vs zsírégetés
Ehhez a módszerhez nem kellenek súlyzók és nem kell megterhelően sokat futni, mégis elérhető vele az egészséges testsúly. Hogyan kell mindezt csinálni? Kétféleképpen élvezheted a pránajáma előnyeit.
A japán színész, Ryosuke, aki kifejlesztette a mélylégzés technikáját, azt állítja, hogy minimum perc ki- és belégzés is elég, ám a kutatások azt bizonyították, hogy a tizenévesek körében olyan 40 perc volt, amennyi mindenképp szükséges. Ezért, ismételd meg a folyamatot, ahányszor csak lehetséges, míg be nem épül a napi rutinodba.
A mélylégzés kihatással van az egész testre A légző fogyás mély légzés, keringési rendszer, emésztőrendszer, valamint az idegrendszer mind-mind összeköttetésben vannak.
A keringési rendszer az, ami szállítja az egész testen fogyás mély légzés az oxigént, az idegrendszer szabályozza a szívverést, az emésztőrendszer pedig a tápanyagok emésztésével foglalkozik, ezért is működhet ez az egész.
Az egyik testi funkció a dominóelv alapján hat az összes többire. Történelme A pránajáma és a jóga már időszámításunk előtt ben megjelent, a Bhagavad-Gita tesz róla említést, és kimondja, hogy javítja a mentális egészséget és a fizikai egészséget.
Erős vallási és történelmi gyökerei vannak, és nem csupán a hinduk szerint hasznos, hanem minden ember így vélekedik, aki megismerkedett ezzel a technikával. Kutatás Anand Shetty kutató vázolta egy konferencián, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzhetőek vele, mivel azok a tizenévesek, akik részt vettek a mélylégzés technikákat bevető légző gyakorlatokban és jógában heti négy alkalommal, csökkent a BMI indexük 1,3-mal, és átlagosan 6 fontot csökkent a súlyuk, az elmúlt 12 hétben.
Hogyan segíti a mély légzés a fogyást
Noha a súlycsökkenés eleinte nem gyors, egyszerű beépíteni a napi rutinba, és ez a légző gyakorlat nem igényel sok helyet, emellett jelentős hatással van az izmokra. A különböző kutatások azt is megállapították, hogy a pránajáma gyakorlatok csökkentik a pulzusszámot és a vérnyomást, egy másik tanulmány szerint pedig azt mutatta ki, hogy a pránajáma és a jóga segítségével csökkent a vércukorszint, a koleszterin és az inzulin szintje az eltelt 45 nap után, legjobb karcsúsító tea ez a kettestípusú cukorbetegeknél kifejezetten megfigyelhető volt.
Itt az ideje egy nagyot lélegezni. Következtetés A légzés az egész szervezet működéséhez szükséges. Ezért egyáltalán nem meglepő az, hogy a fogyáshoz minden szerv szükséges.
- Kipróbáltam és bevált: ezt csináltam napi 2 percig és minden súlyfeleslegem eltűnt!
- Fogyás varanasi-ban A fogyás holisztikus megközelítése - Hosszú és mély légzés, avagy Pranayama - Női Portál A mély légzés oldja a feszültséget, a nyugodt állapotot idézi, és segíti előállítani.
- Kiss Kriszta
- Hogyan segíti a mély légzés a fogyást Hogyan zajlik a nehézlégzés kezelése rendelőnkben?
- Kipróbáltam és bevált: ezt csináltam napi 2 percig és minden súlyfeleslegem eltűnt!
- Ezt a légzéstechnikát egy ismert japán színész, Ryosuke fejlesztette ki, és számos jótékony hatással bír.
- Stressz, fejfájás, oldalszúrás?
- Fogyni nagyobb magasságban
Kényeztesd a testedet egy egyszerű, de nagyszerű légző gyakorlattal, és iktasd be ezt a pár percet a mindennapjaidba, hiszen ez egy remek módszer arra, hogy átfogóan kihasználd a testedben zajló természetes folyamatokat.