Így frusztrált nem lehet lefogyni
Tartalom
Nem lehet fogyni! Olyan frusztrált! Úgy érzem, hogy így frusztrált nem lehet lefogyni helyes dolgot csinálok. Pajzsmirigy alulműködésem van, és valójában holnap lesz egy apptom. Tehát talán ez az. Be kell látnom, hogy ez egy életmódváltás, és elsősorban egészséges akarok lenni, nem pedig aprócska.
Szeretnél fogyni fogyókúra, frusztráció, tiltások nélkül? Próbáld ki a Relax Spa kezeléseit Testfogyasztásunkat francia módszerrel! A fogyás szó általában a tiltást, lemondást, frusztrációt jelenti a legtöbb nő számára.
A gyűrűm laza, könnyebbnek érzem magam, több energiám van, stb. Tehát szerintem a dolgok lassan jó irányba haladnak. Azt hiszem, csak türelmetlen vagyok. A negyedik óta 6 fontot leadó férjem nem segít, bár örülök neki.
Nem eszel elég proteint
Tudom, bosszantó, hogy várnom kell, de időbe telt a súly felhelyezése, időbe telik, amíg újra leszedem. Csak tudd, hogy amíg egészséges változásokat hajtasz végre, addig haladsz!
A második részben elmagyaráztam, hogy miért követsz el hatalmas hibát, ha különféle csodamódszerekkel és villámdiétákkal próbálsz meg lefogyni. Ebben a cikkben, a sorozat harmadik részeként arról írok, hogy mi az egyetlen megoldás, amivel te is elérheted az álomalakod. Emellett a cikk végén érkezem egy bejelentéssel is, ezért kérlek, hogy feltétlenül olvasd végig. Először is tisztázzuk, hogy nem lefogyni nehéz, mivel arra bárki bármilyen megalapozatlan módszerrel képes. Ahogy már az előző cikkemben is olvashattad rengeteg lehetőség van arra, hogy megszabadulj a felesleges kilóktól.
Ügyeljen arra, hogy az összes bevitelt mérje és mérje. Könnyű lebecsülni az ételeket, amikor szemezget.
5 dolog amiért nem tudsz lefogyni
Nagyon elkeserítő lehet, ha úgy érzed, hogy mindent jól csinálsz, és semmi sem változik. Az egyik módja annak, hogy motiváltan tartsa magát, az, ha azokra a dolgokra gondol, amelyek a kívánt módon mennek - van-e több energiája? A ruhád másként illik? Megtette a méréseit? Néha a skála nem egyértelmű mutatója annak, hogy jól állsz, mert olyan sok dolog, aminek semmi köze nincs az egészségedhez, befolyásolja a skála számát.
Az is lehetséges, hogy olyan dolgokat eszel, amelyek miatt visszatartja a vizet, ami megtartja a testsúlyodat.
Megállapítottam, hogy néha sokat támaszkodom sós dolgokra pl. Savanyúság, forró mártás, néhány mustár, szójaszószmivel ezek alacsony kalóriatartalmúak, de sok ízt adnak hozzá.
Ha még nem vagy, akkor néhány napig nyomon követhetem a nátrium-bevitelemet, valamint a kalóriáimat. Ügyeljen arra is, hogy minden nap elegendő mennyiségű vizet igyon!
Rendelj gyerekadagot az éttermekben! A gyerekadagok rendelése egy nagyszerű módja a bevitt kalóriák csökkentésének. Ottoh pedig cseréld a tányérodat kisebbre, így az adagok nagyobbnak tűnnek, és ha az agyad jóllakott, akkor valószínűleg a gyomrod is így fog tenni. Cseréld le a tésztát zöldségekre! Egyszerűen csak azzal, hogy kevesebb tésztát és kenyeret és közben több zöldséget eszel segíthet egy egész ruhaméretet fogyni kevesebb mint egy év alatt.
Ez a fogyás szempontjából is fontos. A szénhidrátbevitel szintén befolyásolhatja a fogyást - a napi gramm szénhidrát nem sok! Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sok ember számára működik, de nem mindenki számára.
Lehet, hogy megpróbálom összekeverni egy kicsit, és megváltoztatni a makrotápanyagok arányát, és megnézni, segít-e ez. Célszerű megvizsgálni a pajzsmirigyét is, ha ez néhány hétnél vagy hónapnál tovább tart. A pajzsmirigy-problémák nagyon gyakoriak, nagyon kezelhetők, és drámai módon befolyásolhatják a fogyás képességét. Azt mondom magamnak, hogy ez is egészséges lenni. És folytassa! Csak így működik, különösen, ha még mindig kapsz menstruációkat.
Más dolgok befolyásolhatják a mérlegelését, például mit visel, ha kiment a fürdőszobába stb. Ha minden nap mérlegelt, akkor a legjobb dolog, ha elteszi ezt a mérleget, és csak hetente egyszer, hétfőn kívüli napon lép fel.
Fogyás vélemények
Végezzen méréseket is. Néha akkor is haladást tapasztal a méréseiben, ha a mérleg nem mutat fogyást. Amikor elkezdtem fogyni, meghaladtam a kg-ot, és először heti 10 kg-ot fogytam. Természetesen lelassult, és most, hogy kb a testsúlyom, heti egy-két fontot fogyok. Szerintem a lassabb veszteség jobb a így frusztrált nem lehet lefogyni számára.
Tehát nem bánom, hogy a fogyás lelassul, így a testem megpróbálhatja kiegyenlíteni a dolgokat. Tavaly 10 kilót fogytam két hét alatt, csak a kalóriáimat figyeltem. Decemberben kezdtem lassan vissza, csak figyeltem az adagjaimat és a 36 éves nő fogyás, de az ünnepek miatt nem igazán naplóztam az ételeimet.
Nos, január 3-án kezdtem egy kalós étrendet, és megtartottam a szénhidrát 45 g alatt étkezésenként. A legtöbb nap alatt maradok. Csak egy fontot vesztettem!
Túlélő au fogyás, Fogyás a túlélőben
Nagyon elkeseredtem, mert tavaly olyan gyorsan vesztettem. Reméltem, hogy az első két hétben enni fogok ilyen kis kalitkákat.
Soha életemben nem diétáztam két hétnél tovább, és most a Volt már ilyen valakinek? Még mindig sokat eszem? Túl keveset? Tegnap este hozzáadtam a testmozgáshoz, mivel nem Nem hiszem, hogy egyszerre mindent meg tudok csinálni.