Htp segít a fogyásban
Tartalom
Számos súlycsökkentő termék található a piacon. Különböző módon működnek, vagy csökkentve az étvágyat, blokkolva bizonyos tápanyagok felszívódását, vagy növelve az elégetett kalóriák számát. Ez a cikk a természetes gyógynövényekre és növényekre összpontosít, amelyekről kimutatták, hogy segítenek kevesebb étkezésben, csökkentve az étvágyat, növelve a teltségérzetet vagy csökkentve az étvágyat.
10 természetes étvágycsökkentő eszköz, amely segít a fogyásban
Itt találja a top 10 természetes étvágycsökkentőt, amelyek segíthetnek a fogyásban. Fenugreek A Fenugreek gyógynövény a hüvelyesek családjából. A magvak szárítása és őrlése után a növény leggyakrabban használt része.
Ugyanakkor oldható rostokat is tartalmaznak, beleértve a galaktomannánt 1. A magas rosttartalomnak köszönhetően a fenugreek egészségről olyan haszonnal jár, mint például a vércukorszint szabályozása, a koleszterinszint csökkentése és az étvágy szabályozása 2, 3, 4.
A Fenugreek úgy működik, hogy lelassítja a gyomor ürítését, és késlelteti a szénhidrát- és zsírfelszívódást. Ez csökkent étvágyat és jobb vércukorszint-szabályozást eredményez. Egy 18 egészséges elhízott embert vizsgáló tanulmány megállapította, hogy a görögszénaból származó 8 gramm rostfogyasztás hatékonyabban csökkenti az étvágyat, mint a görögszéliből származó 4 gramm rost.
- Súlycsökkentő melltartó pohárméret
- Nők egészségének módjai a fogyáshoz
- Melegebb férfi karcsúsító testformáló
- Clen vs zsírégető
- Qoo10 fogyás
- Но в этом предположении он был не совсем прав.
A résztvevők teljesebbnek érezték magukat, és kevésbé evették a következő étkezéskor 3. Sőt, úgy tűnik, hogy a fenugreek segíthet az embereknek csökkenteni a fogyasztásukat.
Ezenkívül 12 randomizált, ellenőrzött vizsgálat áttekintése szerint a fenugreek vércukor- és koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkezik 6. A kutatások kimutatták, hogy a fenugreek biztonságos és kevés mellékhatással rendelkezik vagy egyáltalán nincs 7. Adagolás Egész mag.
- Az 5-hidroxi-triptofán 5-HTP egy aminosav, amelyet a test természetesen előállít.
- Kimchi zsírvesztés
Kezdje 2 grammmal, és töltse fel 5 grammig, a toleráltak szerint. Kezdje egy 0,5 grammos adaggal, és néhány hét után növelje 1 grammra, ha nem tapasztal semmilyen mellékhatást.
- Человек уничтожил болезни.
- 25 tipp a fogyáshoz
Összefoglaló A görögszéna magjai galaktomannán rostot tartalmaznak. Ez az oldható rost hozzájárul az étvágy csökkentéséhez azáltal, hogy növeli a telítettséget, lassítja a gyomor ürítését, és késlelteti a szénhidrát- és zsírfelszívódást.
Glucomannan A rostbevitel növelése kiváló módszer az étvágy csökkentésére és a fogyásra 8. A legismertebb oldható szálak közül a glükomannán tűnik a leghatékonyabbnak a fogyáshoz.
Ez csökkenti az étvágyat és az ételek fogyasztását 8, 9, A glükomannán képes abszorbeálni a vizet és viszkózus gélré válni, amely megkerüli az emésztést és viszonylag változatlanul jut a vastagbélbe 9. A glükomannán ömlesztési tulajdonsága elősegíti a teltségérzet előmozdítását és a gyomor ürítésének késleltetését, ami elősegítheti az ételek bevitelét és elősegítheti a fogyást 9, 10, Az egyik vizsgálatban 83 túlsúlyos ember jelentősen csökkentette a testtömegét és a zsírtartalmát, miután két hónapig 3 g glükomannánt és mg kalcium-karbonátot tartalmazó kiegészítőt vett be Egy nagyobb tanulmányban túlsúlyos résztvevőt véletlenszerűen randomizáltak három különböző glükomannán-kiegészítő vagy placebó kapására kalóriatartalmú étrend mellett.
Az 5-HTP 5 tudományos alapú előnye (plusz adagolás és mellékhatások)
Azok, akik bármelyik glükomannán-kiegészítőt kaptak, jelentős súlycsökkenést tapasztaltak a placebót szedőkhöz htp segít a fogyásban Ezenkívül a glükomannán csökkentheti a fehérjék és zsírok felszívódását, táplálhatja a barátságos baktériumokat a bélben, segítheti a vércukorszint szabályozását, és csökkentheti az össz- és az LDL rossz koleszterint 13, 14, A glükomannánt biztonságosnak és általában jól tolerálhatónak tekintik.
Előfordulhat azonban, hogy kiterjeszti, mielőtt elérné a gyomrot, ezzel fulladásveszélyt okozva. Ezért fontos, hogy egy-két pohár vízzel vagy más folyadékkal vegye be 9.
Adagolás Kezdje 1 grammot naponta háromszor, 15 perctől 1 óráig étkezés előtt Összefoglaló A glükomannán az egyik leghatékonyabb rosttípus a fogyáshoz. Ez az oldható rost viszkózus gélt képez, amely késlelteti a zsír és a szénhidrát felszívódását. Étkezés előtt bevéve segíthet az étvágy elnyomásában.
Gymnema sylvestre Gymnema sylvestre egy gyógynövény, amely a leggyakrabban ismert antidiabetikus tulajdonságairól.
Ugyanakkor segíthet a fogyásban is.
Aktív vegyületei, azaz tornaneminsavak, kimutatták, hogy blokkolják az ételek édességét. Más szavakkal: fogyasztás Gymnema sylvestre csökkentheti a cukor ízét a szájban és leküzdheti a cukor iránti vágyat 17, Valójában egy olyan vizsgálat, amely a Gymnema sylvestre azoknál az embereknél, akik éhgyomorra találtak, azoknál, akik szedték, alacsonyabb az étvágyuk, és valószínűbb, hogy korlátozzák az étel-bevitelüket, összehasonlítva azokkal, akik nem vették be az étrend-kiegészítőt Hasonlóképpen, a gimnémsavak kötődhetnek a bél cukor receptoraihoz, megakadályozva a cukor felszívódását a vérben.
Ez elősegítheti az alacsony vércukorszint fenntartását és elkerülheti a szénhidrát zsírként történő tárolását Néhány állatkísérlet alátámasztja a Gymnema sylvestre a testtömeg és htp segít a fogyásban zsír felszívódásáról 20, Az egyik tanulmány kimutatta, hogy ez a kiegészítő kiegészítette az állatokat a súlyuk megtartásával, miközben 10 hétig magas zsírtartalmú táplálékot kaptak