Ideális bpm a zsírégetéshez
Két hete megérkeztett a várva várt air bike szobakerékpárom.
Egy hormontípusunk maradt hátra, ez pedig nem más, mint az agyalapi típus. Nézzük, mik a rá jellemzőek edzés tekintetében!
Ugye ők, ha híznak, akkor babaháj-szerűen rakódik le rájuk mindenhová a felesleg, ezért nem is annyira tud feltűnő lenni náluk pár kiló hízás. Az izmaik nem látszanak jól definiáltan, persze el tudják érni, de nekik ezért sokkal többet kell dolgozni, mint pl.
Az ismétlésszámok tekintetében ők inkább a kevesebb ismétlést nagyobb súllyal elvet részesítsék előnyben, tehát ismétlés, nagyon max. Tehát olyan súlyt érdemes megválasztani, amivel nem tudja könnyedén végig csinálni a 12 ismétlést, hanem azért kell vele küzdeni. Ha tehetik, számukra is ideálisabb ha a reggeli és délelőtti órákat választják az edzés szempontjából.
Erősítés, izomerősítés céljából nekik mehetnek akár a erőgépes, de a szabad súlyos edzések is, nagyobb ellenállással szemben. Persze nekik is jó lehet a GFlex és TRX, akár crossfit is, de nekik nem kell, hogy féljenek a súlyoktól, nyugodtan fogják meg azokat, és emelgessék őket bátran.
Az erősítést mindig érdemes az edzés elejére tenni, és a kardiót az edzés vége felé az erősítés után.
Hangsúlyozni ezt nem tudom elégszer, hogy mennyire fontos, hogy egy jó szakember segítségét vegyük igénye, ha komolyan elhatároztuk magunkat, hogy bármilyen edzésbe fogunk. Ne kísérletezz magadon, mert egyrészt rengeteg időt veszítesz vele, másrészt könnyen okozhatsz magadnak sérülést, könnyen elmehetsz egy olyan irányba, ami nem a célodhoz fog vezetni. Apropó, célok! Sokszor túl hamar akarják az eredményt, és ha nem érik el, amikor ők azt tervezték, akkor feladják, kudarc élményük lesz.
- Aztán hogy mi az a tartomány, ami zsírégető pulzusszámnak nevezhető, vagy mi az a maximális pulzus ami még megengedhető, ill.
- Olvasónk a következő kérdéssel kereste meg szakértőnket, Szántó Nellit: Olvasd el ezt is!
- Kocogás fogyás
- Nem egyertelmu ez az eddigi valaszokbol?
- A pulzusszám és az edzés kapcsolata.
- Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 2. rész második oldal
Ehhez persze előbb érdemes Zhou fogyás, hogy egyáltalán vajon mi lehet a hormontípusod. Ez ugye a helyes étrend beállításánál is elengedhetetlenmert ha ismered a hormontípusodatakkor megtudod, hogy melyek azok az élelmiszerek, amelyek számodra kifejezetten hízást tudnak okozni.
És bár mostanában sokat beszéltünk az edzésről, de azt nagyon fontos tudnotok, látnotok ideális bpm a zsírégetéshez értenetek, hogy nem az edzéssel kell kezdeni a probléma megoldását. Ehhez előbb egy olyan állapotba érdemes kerülni, amikor az edzés már tényleg használni fog és nem ártani!
