Kukoricapehely éget zsírt,

Tweet on Twitter A krumpli diéta az egyik leggyakoribb, könnyen kivitelezhető salaktalanító módszer. Aki böjtölni nem szeretne, annak ideális. A citromlé méregtelenít - lúgosít, vitalizál és fogyni is lehet tőle. Miközben jótékony hatásaiban részesülünk, a citromlé diéta hátrányaival. Hasnyálmirigy betegek diétája - Diéta betegségekben - hasnyálmirigy, diéta - informed.

Ha fogyókúrázol, nemcsak a nap utolsó étkezésének ideje, valamint maga a vacsorára fogyasztott étel bír különös jelentőséggel.

A reggelinek is komoly szerepe van. Bár a reggeliből származó kalóriamennyiséget szinte biztosan feldolgozod a nap során, nem mindegy, milyen hatással van az anyagcserédre.

Az Annals of Nutrition and Metabolism című szaklapban nemrégiben jelent meg egy New York-i kutatásamely a zabpehely éhségcsökkentő hatását mutatta ki. Zabpehely vagy kukoricapehely: melyik jobb reggelire?

Az Allan Geliebter vezetésével készült tanulmány a kukoricapehely és zabpehely fogyókúrát segítő hatását vizsgálta. Összesen 36 ember vett részt a kutatásban, akiknek fele túlsúlyos, fele normál testsúlyú volt.

Minden vizsgálati alany átesett vérvizsgálaton, amely során nézték a glükóz- illetve inzulinszintjüket. Rostban gazdag zabpehely A kutatásban részt vevők különböző napokon más-más reggelit kaptak: zabpelyhet, kukoricapelyhet vagy csak vizet. Előbbi kettő esetében a bevitt kalóriamennyiség megegyezett, de míg a 80 gramm zabpehely 8 gramm kukoricapehely éget zsírt tartalmaz, addig a kukoricapehely semmit. A magas rosttartalom miatt a zabpehely hosszabb időt tölt a gyomorban, emésztése alaposabb munkát igényel.

Joghurt - Mivel kevés energiát tartalmaz, de fehérjében gazdag ideális a fogyókúrás étrendnek is.

Ugyanakkor folyadékkal érintkezve megduzzad, és komolyabb telítettségérzést ad. Azt a kutatást végző szakemberek is elismerik, hogy a vizsgálat nem számít reprezentatívnak, de egyértelműen jelzi, hogy a reggelire fogyasztott zabpehely sokkal hasznosabb lehet a fogyókúra során, mint a müzli vagy a kukoricapehely - nem beszélve a reggeli teljes kihagyásáról.