Női fogyás rést, 10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést

Női fogyás rést

Tartalom

    A krétai diéta a világ legegészségesebb diétái közé tartozik.

    Mint a többi tengeri diéta, a krétai alapja is az olívaolaj a tengeri hal és a sok friss zöldség. A krétai diéta alapja tehát a telített zsírsavakban gazdag olíva és a tengeri halak. A telített zsírsavak egészségesen tartják a szívet, erősítik a szervezet védekező rendszerét, csökkentik a koleszterinszintet, és nem utolsó sorban jót tesznek az alakodnak is.

    női fogyás rést

    Az étrendben természetesen hangsúlyt kapnak a friss zöldségek és gyümölcsök is. A diéta lényege A krétai diéta a tenyér méret alapján határozza meg az ételmennyiségeket.

    női fogyás rést

    Egy felnőtt ember számára a napi fehérjetartalmú élelmiszerek mennyisége nem szabad, hogy meghaladja az egy tenyérnyi adagot. A — Fehérje Sovány húsok, szárnyas, hal, tenger gyümölcsei, tejtermékek, tojás B — Alacsony glikémiás indexszel rendelkező ételek, és telítetlen zsírok Zöldségek, hüvelyesek, a legtöbb gyümölcsféle Olívaolaj, avokádó, diófélék, csírák, zsíros halak hering, szardínia, lazacdurum tészta, rizs, teljes kiőrlésű gabona termékek C — Közepes, vagy magas glikémiás indexszel rendelkező ételek Burgonya, tészta, rizs, gabonatermékek, édesség, sajtok, borok Étrend A krétai diéta étrendje a három különböző A,B,C típusú ételféleség kombinálásából áll össze.

    női fogyás rést

    A krétai diéta legnagyobb mennyiségben zöldségekből, hüvelyesekből és gyümölcsökből áll. Ezek az alacsony glikémiás indexszel rendelkező ételek B adag.

    női fogyás rést

    Erre épül az étrend. Minden étkezésnél két, vagy másfél tenyérnyi adagot fogyaszthatsz belőle. Ebből is jut minden étkezésnél egy-egy tenyérnyi adag.

    női fogyás rést

    Az étrend minden nap engedélyez féltenyérnyi magas glikémiás indexszel rendelkező hizlaló ételeket is, hogy ne alakuljon ki a fogyókúra alatt női fogyás rést édesség hiány.