90 napos ételek

90 napos diéta fehérjenap. Szétválasztó diéta (90 napos) + receptek

Erre a víznapra visszatérünk az 90 napos diéta fehérjenap.

  • 90 Napos Diéta Étkezési Terv Táblázattal • Kerek Perec
  • Lássuk, miről is szól ez a nem keveset ígérő fogyókúra program.
  • Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?
  • Szétválasztó diéta (90 napos) + receptek
  • A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek!

Mi is az a szénhidrát ciklus a 90 napos diétában? Ez a 90 napos diéta fehérjenap egy úgynevezett szénhidrát ciklus.

A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek

A fehéjéket a ciklus első napján kell fogyasztani, a másodikban a keményítő tartalmú ételeket, a harmadikban a szénhidrátokat, a negyedikben pedig a vitaminok kapnak fő szerepet az alábbiak szerint: Fehérjenap, de protein napnak is nevezik Keményítőnap, avagy zöldségnap Szénhidrátnap Gyümölcsnap A négy napos ciklus ismétlődik folyamatosan a 90 nap alatt.

Nagyon fontos ennek a négy napnak a sorrendje, ezért tilos felcserélni a napokat a diéta alatt. A vízfogyasztás nagyon fontos a diéta alatt végig.

90 napos diétánk - 21. Nap - Hősök lettünk

Ez azt jelenti, hogy minden testsúly kilógrammonként 30 ml folyadék szükséges egy felnőtt test számára naponta. Például, ha valaki 70 kg-os, akkor 2,1 liter folyadékot minimum fogyasztania kell minden nap.

90 napos diéta: 10 szuper recept fehérjenapra! | fussegymosolyert.hu

Mi az az elválasztás a diéta során? Bizonyos ételeket nem ehetünk egy és ugyan azon a napon.

90 napos diéta fehérjenap

Ilyen például a hús és a sajt. Mindkettő elveszíti az alsó csípőzsírt és a fehérje napon ehető, viszont csak az egyik ehető ebédre is és vacsorára is.

Receptek a 90 napos diéta | Fogyókúra-diéta | Megoldáskapu

Más szempontból elválasztuk a fenti 4 kategóriát is, vagyis minden napnak meg van a szerepe. Így a szénhidrát napon ehetünk pizzát, mégsem lehet sajt a tetején, mivel az fehérje, és az nem engedélyezett ezen a napon. Elsőre bonyolultnak tűnhet, de nagyon gyorsan bele lehet jönni az elsajátításba.

90 napos diéta fehérjenap

Mit ehetünk és mivel a 90 napos diéta alatt? Reggeli A reggeli egyenlő gyümölcsökkel. Minden nap kizárólag gyümölcsöt lehet fogyasztani délig a diéta alatt.

Ez minden napra vonatkozik, a szénhidrát, a fehérje és a keményítő napokra is.

90 Napos Diéta Étkezési Terv Táblázattal

Fehérje nap g főtt vagy sült hús, hal, vagy 3 db tojás, vagy g sajt, vagy túró, kefir, joghurt, tej, cottage cheese, stb. Egy szelet kenyér vagy egy evőkanálnyi zabpehely fogyasztható hozzá. Saláta olaj nélkül korlátlan mennyiségben. Vacsora Ugyan azt ehetjük, mint az ebéd során. Ügyeljünk arra, hogy ugyan annyit, és ugyan azt a fajta férjét együk a nap során. Leves nélkül, mert az vacsorára már nem megengedett. Keményítő nap Ebéd Zöldségféle.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ebből bármi lehet, például zöldbab, spárga, kukorica, burgonya, lencse, sárgarépa, zöldsaláták, káposzák, uborka, rizs, tök, stb A zöldségféléket ehetjük nyersen, főzve, sütve, grillezve. Ízesíthetjük zöld fűszernövényekkel, ketchuppal, főtt paradicsommal. Zöld saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható ezen a napon is természetesen, de olaj nélkül.

Vacsora Az ebédre választott és felsorolt ételek közül választhatunk szabadon, de kisebb adagban.

90 napos diéta fehérjenap

Szénhidrát nap Tészta félék, pl főtt tészta Spagetti Pizza, de csak paradicsom szósz és kevés zöldség használatával. Sajt tilos rá.

Receptek szénhidrát-, keményítő- és fehérjenapra | fussegymosolyert.hu

Ízesíthetjük Prestoval, paradicsom szósszal, ketchuppal, fűszerekkel. Ehető édes sütemény, vagy édes tészta is, mint például mákos tészta.

90 napos diéta fehérjenap

Torta, de nem tejszínes.